ラバのナイトサーフィンが気に入り、ほぼ週1で受けている ジェーン（@jane_hotyoga）です！
先日の記事はナイトサーフィンFocus Hip Lineだったのですが、今回はナイトサーフィンプログラムの基本のレッスン「Core Ride」についてお伝えします。
- ラバのナイトサーフィンの内容が気になっている
- ラバのナイトサーフィンの効果が気になっている
- ラバのナイトサーフィンを体験してみたい
私はラバに通って40代でも3ヶ月で体重が2kg落ち、体の不調もストレスもほぼなくなっています。
そんなラバのレッスンは45種類あって、そのTOP3に入るくらいナイトサーフィンは大好きなのですが…
Core Rideは難しい！
今回は、4種類あるナイトサーフィンのレッスンの中の「Core Ride」の感想をお伝えします！
ナイトサーフィンCore Rideの運動強度
ラバのナイトサーフィンCore Rideは強度3
ナイトサーフィンの中でも一番基本的な動きが中心だと書かれていたので、「ナイトサーフィンCore Wave」「ナイトサーフィンfocus Hip Line 」を連続で受けていた私は、
まぁ大丈夫かな？
とたかを括っていましたが、結果的には全然ダメでナイトサーフィンの中で唯一心が折れてしまいました…
ナイトサーフィンCore Ride最初はプランクや四つ這い
ラバのナイトサーフィンCore Rideの序盤は、サーフボードの上に四つ這いになって行うプランクや、そのまま片足をあげたり、サーフボードにうつ伏せになって両手両足あげたり。
それにボードがグラグラするので、通常のトレーニングよりさらに強度が上がりますが、まだここまではついていけててました。
ナイトサーフィンCore Ride中盤はサーフボードに立つ動き多め
中盤はサーフボードにそのまま前を向いて片足を上げて、後ろにやったり、波を漕ぐような動きをしたり、とにかく片足で立つ動きが多い！
次はサーフボードに対して横向きに立ち、片足で登ってそのまま片方の足を上に上げたり、そのままボードから降りて、また片足で登ったり。
サーフボードの上で片足立ちがほとんどできない私にとっては、心が折れる内容でした。
ナイトサーフィン3度目だったので、
片足で立てるようになってるかな…？
と淡い期待で挑んでいた今回は、片足立ちが全くできなかったことで粘り強さも全く無くなってしまい、楽しむことさえできませんでした。
ナイトサーフィンCore Rideで自己嫌悪になり落ち込む
今日がナイトサーフィン3回目だったから、ちょっとは片足で立てるようになっていると思っていたのに…
正直ちょっとCore Rideを楽しみにさえしていたのに…
前回のコツを意識しても全然できない！
それどころかボードの上で片足で立つことさえできないので、その足を上に動かすとか後ろに動かすとか全然無理で…ふっと周りを見渡してみると、周りの人はみんなできてる。
メンタル立て直せませんでした
いくらインストラクターさんが鼓舞してくれても、自分に対するガッカリ感を隠しきれず。
前回までだったら「あと1回！」「ラスト！」とか言われたら「よし！」と思ってちゃんと踏ん張ってやっていたんですが、今回はもう気持ちが萎えてしまって踏ん張れませんでした。
ナイトサーフィンCore Rideができなかったので相談した
落ち込みながらもなんとか最後までやりきり、スタジオを出ようとした時、
楽しめましたか？
と聞かれたので、正直に片足立ちができなくて落ち込んだことを話したら、「一緒に練習してみましょうか」と笑顔で提案してくれました。
実際にサーフボードを使って片足立ちができないところを見せると、
裏のどこに体重が乗っていますか？
と聞かれたので、踵に体重が乗っていると感じることを伝えると、私は後ろに重心が乗っているタイプで少し前に体重を乗せるようにボードを踏むようにアドバイスされて、やってみると…出来ました！
ちゃんと足の指まで意識をしてしっかり踏めば安定してピタリと止まれました！
これが分かっただけでも本当に嬉しかったです。
ナイトサーフィンCore Rideは通常のヨガ＋αでいいと思う
私はラバのナイトサーフィンがどんなレッスンなのか分からないで受けていましたが、よくよく考えたら、
- 不安定なサーフボードの上で
- ヨガのポーズをとる
YOGA ＋ サーフトレーニングという、結構レベル高めのレッスンなんだと気がつきました。
安定している地面でもポーズが取れないくせに、さらに不安定なサーフボードの上でポーズが取れるわけがない…ですね。
そもそもサーフボードがグラグラしているんじゃなくて、自分の足が震えてる可能性もあります…本当に。
ナイトサーフィン初心者はFocus Hip Line がいい
ラバのナイトサーフィンを諦めたわけではなく、初心者はナイトサーフィンの中でもそこまで立ちポーズの多くないFocus Hip Lineが激しめの有酸素運動&いい感じのBGMで楽しめます！
そしてある程度ポーズ取れるかな…？くらいになったら、他のナイトサーフィンにチャレンジすればいいと今回思えました。
- Focus Hip Line 基本できてなくても楽しめる
- Core Wave 基本できてないとあまり楽しめない
- Focus Back Style リズム感がないとあまり楽しめない
- Core Ride 基本できてないと楽しめない
こんな感じで、Focus Hip Lineだけは基本がそこまでできていなくても、やった感もあるし激しめの筋肉痛もくるし楽しめます。
体験レッスンでナイトサーフィンを受けるならFocus Hip Line一択です！
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