LAVA「上半身スッキリヨガ初級」の口コミ！強度2でも汗だくになった体験談
LAVAの「上半身スッキリヨガ初級（強度2）」は、肩甲骨を中心に上半身をしっかり動かすレッスンです。
実は、私が初めてLAVAの体験レッスンで受けたのがこのプログラム。
レッスンが終わったときには「これなら続けられそう！」と思い、そのままLAVAへの入会を決めたほど。
なので、ヨガが超ド初心者でも安心して受けられるレッスンだと断言します。
肩まわりが気持ちよく伸びて、強度2とは思えないほど汗もかけたし、普段パソコン仕事で肩や背中がガチガチになっていた私には、まさにぴったりのレッスンでした。
この記事では、実際に受けて感じたことやレッスンの内容、初心者でも無理なく楽しめるのかを詳しく紹介します。
LAVA「上半身スッキリヨガ初級」のレッスン内容と強度
「上半身スッキリヨガ初級」は、肩甲骨や肩まわりを中心に動かす60分のレッスンです。
強度は2と低めで、肩甲骨をさまざまな方向に動かしたり、背中を気持ちよく伸ばしたりするポーズが中心。（でも汗はしっかり出る！）
LAVAではボディメイク系のプログラムに分類されていますが、実際に受けてみると、筋肉を鍛えるというよりも、上半身をじっくりストレッチする感覚に近いレッスンでした。
上半身スッキリヨガ初級のレッスンの流れ
- 肩周りの柔軟性をセルフチェック
- 座ってストレッチ（背中・腕・首）
- 四つん這い（キャット・糸通し・コブラ）
- 膝立ち（ローランジ・三日月のポーズなど）
- 立ちポーズ（月・ウォーリア1と2・三角など）
- 仰向け（ガス抜き）
- 肩周りの柔軟性をセルフチェック
※レッスンの流れは私が受講した当時の内容です。
ポーズはかなり省略していますが、流れ的にはこんな感じです。
単なるストレッチだけではなく、ヨガの基本的なポーズがしっかり入っていて肩周りをストレッチしていくので、体を動かした満足感があります。
強度2と言えど、しっかりヨガのポーズも入っていてキツさもあって見事に滝汗で終われるので、手軽にリフレッシュしたい時にもオススメ。
リラックス系のヨガでは物足りないけれど、強度の高いレッスンはまだ不安。
そんな人にちょうどいいプログラムだと思います。
在宅ワーカーに「上半身スッキリヨガ初級」をおすすめする理由
私が初めて「上半身スッキリヨガ初級」を受けたのは、2022年1月。
当時は在宅で1日8〜10時間パソコンに向かっていて、トイレ以外本当に動きませんし、肩・首・背中・腰がめちゃくちゃ凝っていました。
そこで運動不足＋気分転換も兼ねてLAVAの体験レッスンに申し込んだんです。
実際に受けてみると、肩甲骨をこれでもかというほど動かすので、凝り固まった背中や肩が気持ちよく伸びる！伸びる！
しかも滝汗でスッキリ感半端なくて、迷わず入会したんです。
その気持ちよさが忘れられず、入会から約3ヶ月後にもう一度受けてみましたが、やっぱり良い。
「肩こり改善ヨガ（強度2.5）」が肩まわりを集中的にほぐす感覚なのに対して、これはどちらかというと肩周りを集中してストレッチしていく感じ。
ヨガの基本的なポーズもふんだんにありつつも肩周りをストレッチしていくので、ダイナミックにほぐす感じが本当に気持ちいい。
肩や背中が凝りやすい人はもちろん、リラックス系では少し物足りないという人にもおすすめしたいレッスンです。
ちなみに体が相当硬い方でも大丈夫です！（私です）
スタジオの非日常感が在宅ワークの気分転換になる
在宅でずっと仕事をしていると、外に出るのはスーパーに買い物に行くときくらい。
そんな生活を続けていると、どうしても悶々としてきます。
そんな私が「この仕事終わったらLAVAに行ける！」という楽しみができたことは、想像以上に大きかった。
しかも、スタジオは携帯電話を持ち込めないので、レッスンが始まるまでは何もせずにぼーっと過ごせるんです。
少し薄暗い照明のスタジオも非日常感があって、自然とリラックスできます。
ヨガで体を動かすだけでなく、仕事から完全に離れて気分転換できることも、LAVAに通ってよかったと思う理由のひとつです。
