LAVAのダイエットヨガ中級はキツい？40代の私が実際に受けたリアルな感想
ダイエットヨガ中級ってどれくらいきつい？
私は40代で実際に受けてみましたが、正直な感想は「これ、本当に強度3？」と思うくらいきつかったです…！
プランクやハイランジ、スクワットなど筋トレ要素のあるポーズが多く、さらに一つひとつのキープ時間もめちゃくちゃ長め。
特に運動やヨガに慣れていない人には、かなりハードに感じるレッスンだと思います。
この記事では、私が実際にダイエットヨガ中級を受けて感じたきつさやレッスン内容、40代でも受けられるのかを紹介します。
ちなみに私はこのレッスンを、LAVAのオンラインヨガ『うちヨガ＋』で受けました。
ダイエットヨガ中級は筋トレ要素が強くてキツい
まず一言で感想を言うと、
強度3とは思えないくらいキツい！
しかも！キープが超絶長めなので、ヨガをちょっとやったことがある方はなんとなくお察しですよね。
ポーズ自体は本当にベーシックなものばかりなんですが、
- 序盤：プランクからのダウンドックなど（超キープ長め）
- 中盤：チェアポーズ、ハイランジ、スクワットなど（超キープ長め）
- 後半：鷲のポーズ、立木のポーズなどのバランスポーズ（超キープ長め）
- 仕上げ：寝ポーズでも全てキープ超長め
こんな感じなので、心の中で「まだーーー？？？」と荒ぶってしまうくらい最初から最後まで追い込まれます。
プランク、ダウンドック、ハイランジ、ローランジ、スクワット…もう半分以上筋トレ！！
しかも淡々と軽い笑みを浮かべて優しい声で誘導するインストラクターさん…本当に尊敬に値しますが逆に狂気！
ちなみに始まって最初の5分くらいのストレッチから超キープ長めで、「早速この感じ！？」と萎えそうになります。
ダイエットヨガ中級の消費カロリーは？
Apple Watchで「ダイエットヨガ中級」を受けたときの消費カロリーを計測しました。
アクティブキロカロリーは運動による消費カロリー、合計キロカロリーは基礎代謝なども含めた数値です。
見ての通り消費カロリーは全然大したことないんですが、体感は全身の筋肉を使ってぐったりで…「あぁ…明日絶対全身筋肉痛だな…」って意識が遠のくほどの疲労感！
もやは消費カロリーがどうのこうのって話じゃない。
いかに自分を追い込むか！
いかにヨガっぽい筋トレを楽しめるか！
いかに最後まで完走するかぁぁー！！！！！
これが強度3.5なんて信じられない。本当に。
ダイエットヨガ中級は40代にはかなりキツかった
プランク、ダウンドック、ハイランジ、ローランジ、スクワット…などの筋力を使うポーズが多く、しかもキープ時間が超長め！
なので、かなり筋トレにもヨガにも慣れてる方なら大丈夫なのかもしれませんが、初心者の40代には相当キツかったです…
60分間追い込むのが好き！というなら止めませんが…楽しみつつもそこそこ追い込みたい方には向かないかな。
でも！
うちヨガ＋なら途中で止めて休憩してから再開することもできるし、午前中と午後と半分ずつとかできる。
LAVAのスタジオだったら到底受けることができないレッスンでも、うちヨガ＋で気楽にお試し感覚で受けれるのはオンラインだから出来ることですよね。
LAVAで受けたら食いしばりすぎて歯がなくなりそう！
ダイエットヨガ中級だけで痩せたわけではない
私はLAVAやうちヨガ＋を続ける中で、体重は少しずつ落ちていきました。
ただ、ダイエットヨガ中級だけで痩せたわけではなくて、他のレッスンも受けていたので「このレッスンを受ければ痩せる」とは言えません。
というか、ダイエットヨガ中級は正直キツすぎて、継続して何度も受けたよ！って言えるほど受けれないんですよね…
なので何度も繰り返し受けるというより、私はときどき挑戦するくらいで、
今日は何分まで休憩なしでできるかな？
って感じで、自分の体力やヨガスキルのレベルチェックで使ってました。
LAVAに7ヶ月通って実際に2kg痩せた経過はこちら↓
ダイエットヨガ中級はうちヨガ＋なら自分のペースで受けやすい
ダイエットヨガ中級はかなりキツいレッスンですが、うちヨガ＋なら途中で止めて休憩したりして自分のペースで挑戦しやすいです。
LAVAのスタジオでも途中で自由に休憩できると言えばできるんですが…なんか雰囲気的に難しいですよね？
うちヨガ＋なら、誰にも見られてないし無理せず続けられて気楽。
「ダイエットヨガ中級を試してみたいけど、60分ついていけるか不安」という人には、うちヨガ＋で自宅で受けるのがいいと思います。
うちヨガ＋のレッスンを見てみる→
まとめ｜ダイエットヨガ中級は強度3でもかなりキツい
LAVAのダイエットヨガ中級は、強度3とは思えないくらいハードなレッスンでした…
プランクやハイランジ、スクワットなど筋力を使うポーズが多いうえに、キープ時間も超長め！40代の私には相当キツかったです。
ただ、しっかり体を動かしたい人や、自分の体力を試してみたい人には挑戦しがいのあるレッスンだとは思います。
私はうちヨガ＋だったら受けれますが、LAVAのスタジオだったら絶対無理〜！
「ダイエットヨガ中級が気になるけど、最後までついていけるか不安」という人は、うちヨガ＋で自宅で試しに受けてみてください（うちヨガ＋で大丈夫ならスタジオもいけるはず）！
