LAVAでダイエットするならどのレッスン？インストラクターに聞いたおすすめ3選
私がLAVAのホットヨガに通っている目的は、運動習慣をつけながらダイエットすることです。
でもレッスンの種類が多くて、どれを選べばいいのか迷っていたところ…
LAVAのインストラクターさんが、ダイエット目的でおすすめのレッスンを教えてくれました。
結論からお伝えすると、次の3つ。
- 骨盤筋整ヨガ（骨盤周り）強度3
- 美脚ヨガ（脚全体）強度3
- リンパリフレッシュ（流れ改善）強度1.5
この記事では、インストラクターさんに教えてもらった内容をもとに、それぞれの特徴やおすすめの理由を紹介します。
※紹介するレッスンは取材当時の内容です。現在の実施状況は店舗によって異なる場合があります。
下半身太りが気になってインストラクターに相談した
- ホットヨガは続けやすそうだけど痩せるのか？
- ホットヨガは汗は出るけど痩せるのか？
- ホットヨガでは痩せないと聞いた
私はこう思っていました。
通常のスポーツクラブよりはなんとなく続けられそう（毎回教えてくれるから）だけど、運動量は少ない気がしていたんです。
ですが、体験レッスンの時にインストラクターさんに言われたのは、
ラバには運動量が多いレッスンや下半身を鍛えるレッスン、体幹を鍛えるレッスンがあって、レッスンによって効果が変わります
ということでした。
せっかく通うなら、自分の悩みに合ったレッスンを受けたい！
ということで、下半身太りが気になる私におすすめのレッスンを教えてもらいました。
骨盤筋整ヨガはリニューアル後の方が運動した実感があった
骨盤筋整ヨガは「骨盤・股関節周りをしっかり動かしながら筋肉をバランスよく使い、痩せやすく太りにくい体質作りに効果的
LAVAのHPより
インストラクターさんから一番におすすめされたのが「骨盤筋整ヨガ」です。
実はこのレッスン、リニューアル前と後では私の印象がかなり違っていて、以前はじんわり汗をかく程度で、正直あまり運動した実感がありませんでした。
ところが、リニューアル後は「お腹引き締めヨガ」の下半身バージョンって感じで、筋肉をしっかり使っている感じがあり、汗もガンガン流れるほどに！
個人的には、リニューアル後の骨盤筋整ヨガの方が断然好きです。
下半身を意識して体を動かしたい人には、ぜひ受けてみてほしい！
美脚ヨガは私には物足りなかった
美脚ヨガは「正しく筋肉をつけてなりたい美脚へ導くレッスン！美脚の土台を整え疲れにくくスッキリした下半身を目指すレッスン
LAVAのHPより
次におすすめされたのが「美脚ヨガ」
運動強度は3なので、それなりにキツいレッスンを想像していました。
ところが…
実際に受けてみると、正直なところ私にはかなり物足りない内容でした。
前半30分は座ったままのポーズが中心で、後半もバランスポーズが多く、終わった後は不完全燃焼。
当時のXにも、こんな感想を投稿していました。
私はしっかり体を動かして達成感を得られるレッスンが好きなので、美脚ヨガは本当に不完全燃焼でした。
もしまた受けるとしたら、2連続で受ける時くらいかな。
リンパリフレッシュヨガは運動した達成感が少ない
リンパリフレッシュヨガは「足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行う。筋肉のポンプ作用を高めてめぐりのいい身体へ
LAVAのHPより
インストラクターさんからは、運動量の多いレッスンが続いたときに「リンパリフレッシュヨガ」をおすすめされました。
実際に受けてみましたが、正直なところ…あまり運動した実感がありませんでした。
そもそも激しく体を動かすことが目的のレッスンではないし、強度も1.5ですしね。
「美脚ヨガ」と同じで、キツいレッスンを受けた後にセットで選ぶかもしれません。
LAVAで下半身太り対策のレッスンを受けた感想
今回は、下半身太りが気になっていた私が、LAVAのインストラクターさんにおすすめされたレッスンを紹介しました。
実際に受けてみた感想をまとめると、
- 骨盤筋整ヨガ：
リニューアル後はしっかり体を動かした実感があった - 美脚ヨガ：
座ったままのポーズやバランスポーズが多くて物足りなかった - リンパリフレッシュヨガ：
運動量が少ないので連続で受ける時にはいいかも
同じ下半身を意識したレッスンでも、内容や運動した達成感はかなり違いました。
私の場合は、しっかり筋肉を使って汗をかけるレッスンの方が好みなんですが、運動量が多ければ必ず脚痩せするというわけではないんですよね…！
むくみとかも関係してるだろうし。
大切なのは、しっかり動くレッスンだけでなく、ゆったり体を動かすレッスンも取り入れながら、自分のペースで続けること。
下半身太りを気にして始めたホットヨガですが、いろいろなレッスンを受けるうちに、自分に合った運動の楽しみ方も分かってきました。
結論、どんな運動もゆるく継続が肝なんでしょうね。
ホットヨガが気になっている方は、体験レッスンで雰囲気を味わってみてください。
