ホットヨガ雑学

ホットヨガに通う頻度はどれくらい?週1回+αがちょうどいいし継続できそう

ホットヨガの頻度

ホットヨガが最近気になっているジェーン(@jane_hotyoga)です!

今月中にホットヨガの体験レッスンに行こうと思っているのですが、

どれくらいの頻度で通うのがいいんだろう…?

と疑問に思ったので調べてみました。

すると、自分のレベルに合わせてのペースが分かってきたので、これから私と同じくホットヨガに通う方に共有しておきたいと思います。

ホットヨガの目的は痩せることですが週1でいい

私がホットヨガに通う目的はズバリ痩せることです。

痩せる目的だと、ホットヨガに通うペース的にはこんな感じがいいことが分かりました。

ホットヨガのペース
  • リラックスやリフレッシュ目的 → 週1回
  • ダイエットやボディメイク目的 → 週2〜3回

となると週に2〜3回ペースらしい…そんなの絶対無理!自分のことは自分がよく分かっています。

今までの習い事(ピアノと水泳)も週1で十分上達してきたし、どうせ通うならヨガと向き合ってやっていきたい

なんせ物事は「ちょうどいいところ」というものがあると思っているので、頑張りすぎても続かなかったら意味ないですし。

基本週1で設定して、相当余裕があるようなら+αでレッスンを受けますが、もし週1のレッスンが崩れるくらいなら受けません。

ホットヨガに毎日通うと痩せるのか?

痩せるでしょうけど、毎日大量に汗をかくということは水分と一緒にミネラルやビタミンも出ていってしまいます…

それを分かった上でケアできればいいですが、今の私には到底無理です。

しかも生理になったり、体調が良くない時もあれば、仕事に追われてあまり寝れない日もあると思う。

何事もやりすぎは良くない!

ホットヨガに月1回でも効果はあるのか?

調べるまでもなく効果ないですが、身体のデトックスだと割り切れば全然ありだと思います。

現に初めてホットヨガの体験レッスンを受けた時、自分の汗の匂いはかなり強かったですが、続けていくと全く匂いは無くなりました!デトックス!

でも月1じゃデトックスはできても身体の変化は望めないし、そんなの筋トレでも水泳でもピアノでも食事でも、なんだって同じですよね。

月1回ホットヨガに行くならビジターで楽しむか、岩盤浴に行った方がいいと思います。

毎回のレッスンで真剣に向き合うなら週1で十分

  • 通い放題だからとりあえず来た
  • とりあえず汗が出てればスッキリ
  • とりあえずポーズやっとこ

これ嫌なんですよね

今回のホットヨガでも、初心者すぎてできないなりにしっかり教えてもらおうと思っています。(LAVAがいい気がしてきました…

となってくると、家でちょっとポーズ練習してみたり調べてみたりしてたら、週1(早くても5日に1回)じゃないと逆に難しいと思う。

ホットヨガに週1で通うならリラックス系は受けない

ホットヨガの会社によって種類は色々ありますが、大体は4種類に分かれると思います。

ホットヨガの種類
  • ベーシック系
  • リラックス系
  • パワー系
  • イベント系

そもそも数が稼げないのであればリラックス系とか受けてる場合じゃないし、初心者だとしても、

パワー系につながるベーシック系をしっかり受けるべき!

そして多少飽きてきたら、たまにイベント系を入れてみて変化をつける。

リラックス系のホットヨガを週に2〜3でやった気になるくらいなら、ベーシックを本気で受けて悔しがって来週リベンジする方が、体にも変化が起きると思う。

今までも全てそうしてきましたが何事も基本が大事で、基本をないがしろにすると後で痛い目にあいます、本当に。

ホットヨガで無理せず継続して結果を出すことが目標

結論、無理すると続かないので、まずは週に1回継続して通うことを目標にして、1回1回のレッスンを丁寧に受ける。

そして慣れてきたら週1回のペースは変えずに強度を上げていき、もし余裕があるようなら+αでレッスンを受ける。

でも基本の週1はキープ!

ホットヨガ大手のCALDOとLAVAを体験する

ブログを書いていて、私の性格上LAVAの方が合っている気がしないでもないのでCALDOの体験レッスン LAVAの体験レッスンを受けてから決めようと思います。

2社で迷う点
  • CALDOは予約がいらない → 不規則な仕事なので助かる
  • LAVAは少人数制 → 毎回のレッスンで集中したい性格

集中したいと言えど通えなかったら意味ないし…(LAVA
でも惰性でレッスン受けるのも嫌だし…(CALDO

こればっかりは行ってみないと分かりませんね!
体験レッスン楽しみです。