LAVA(ラバ)

ホットヨガで痩せたい!1時間300kcal消費=40分走るのと同じだった

LAVA(ラバ)のホットヨガに通い出して20日(6回受講)の ジェーン(@jane_hotyoga)です!

まだ全然痩せてないのが少し残念ではありますが、ホットヨガ熱はまだ冷めずに続いています(これが一番すごいと思っている)

まだ6回しかレッスンを受けていないので痩せるわけないんですが、

ホットヨガの消費カロリーって?

と疑問に思ったので調べてみたら、意外と消費します!

  • ホットヨガで痩せるか疑っている
  • ランニングと比べた場合の消費カロリーが知りたい

こんな方におすすめの記事です!

ラバをみてみる!!

ホットヨガ1時間で約300kcal消費する

ホットヨガ1回食パン2枚

ホットヨガは痩せない!とよく言われるのですが、実際どれぐらいカロリーを消費するかというと1時間で約300kcalです。

300kcalを主食で換算すると「食パン2枚」「ご飯2.5膳」相当なので結構消費できますし、言い換えると、ホットヨガ1回で1日分の主食分消費できる!

何にもやってなかった人がホットヨガを始めて痩せないってことは、理論上はないでしょう。

ちなみに以前に受けたラバのナイトサーフィンFocus Hip Lineは400kcalは消費出来ていると思います。

ランニングで300kcal消費するには何分走る?

40分ゆっくりランニングで300kcal

ホットヨガだと60分で300kcal消費しますが、ランニングだとどれぐらい走れば消費できるのでしょうか?

ランニングの消費カロリー
  • 走るスピード
  • 体重
  • ランニング時間

この3つで決まります。
ランニングの消費カロリーの計算 – 高精度計算サイト

このサイトで実際に計算してみたら、私の体重(50.0kg)でゆっくり40分ランニングしたとしたら、291kcal消費することが分かりました。

40分ゆっくりランニング=60分ホットヨガというわけですね。

ホットヨガはみんなでできるけどランニングは無理

みんなの前でサボれない

ランニング手軽だし、いつでも始められるし、お金もかからないんですが…基本1人。

ホットヨガも1人でやるものですが、スタジオがあるからみんなが集まってレッスンを受けるので、軽い強制力があります。

別に仲良しでやる訳じゃないですが、

  • 周りに人がいるとサボれない
  • インストラクターの先生に見られている緊張感
  • 途中で諦める人になりたくない

これが結構効いていて、この60分だけは頑張ろう!という気になるんですよね。

意志が弱い私からすると、ランニング続いている人は本当に尊敬します。

ホットヨガとオンラインヨガを組み合わせてみる

毎日ホットヨガは行けないし…と思っていたんですが、通っているLAVA(ラバ)がオンラインヨガ「うちヨガ+」もやっているので、先日試しに入会(初月0円)しました。

  • 周りに人がいるとサボれない
  • インストラクターの先生に見られている緊張感
  • 途中で諦められない

これにはオンラインは当てはまらないので「途中でめげるかな?」と思っていましたが、うちヨガ+ライブ動画がほとんどなせいかサボろうという気にはなりません。

実際のラバのスタジオとかぶっているレッスンが多数あるので、スタジオでポーズとるためにオンラインで練習するという気持ちが芽生えてきました。

スタジオ行ったらまともにポーズ取りたいと思うんですよね

うちヨガ+60分で消費するカロリー

ちなみにうちヨガ+60分のレッスンで消費できるカロリーは150kcal=食パン1枚なので、朝と夜とで2レッスン受ければホットヨガ1回分と同じ消費カロリーです。

今のところラバの縛りなし!90日間通い放題プラン で4月末まで契約していて、うちヨガ+で今月は無料なのでどんどん受けて試してまたレビューします!

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