LAVAに通う頻度はどれくらい？40代の私が7ヶ月通って感じた無理なく続けやすいペース
LAVAに通い始める前は、
週に何回くらい通えばいいんだろう？
とかなり気になっていました。
実際に7ヶ月通ってみて感じたのは、最初から週2〜3回を目標にするより、まずは週1回を基本にして、余裕がある週だけ＋αで通うくらいが続けやすかったということです。
私自身、仕事や体調に合わせながら通った結果、このペースなら無理なく続けられました。
この記事では、LAVAに7ヶ月通った実体験をもとに、週1回・週2〜3回・毎日通う場合の違いや、無理なく続けるための頻度について紹介します。
LAVAに通う頻度は週1回＋αくらいが続けやすかった
私はLAVAに7ヶ月通っていますが、毎週きっちり同じ回数ではなく、週1回を基本にして、余裕がある週はもう1回行くくらいのペースが、なんだかんだ一番続けやすかったです。
- リラックスやリフレッシュ目的 → 週1回
- ダイエットやボディメイク目的 → 週2〜3回
私がホットヨガに通う目的はズバリダイエットですが、「痩せたいなら週2〜3回通った方がいい」と最初は考えて、無理して回数を増やして通うこと自体がどんどん負担になり…結局続かなかった。
今までの習い事（ピアノと水泳）も週1で十分上達してきたし、「通い放題でも週1でいいんだ！」と心を強く持ちました。
物事は「ちょうどいいところ」があると思っているので、頑張りすぎても続かなかったら意味ないし。
基本週1で設定して、相当余裕があるようなら＋αでレッスンを受けますが、もし週1のレッスンが崩れるくらいなら受けない。
結果、仕事や体調に合わせながら週1ベースで通ったことで、結果的に7ヶ月で77回通うことができました（1ヶ月に平均10回ですね）。
なので、これからLAVAを始めるなら、最初から回数を決めすぎず、まず週1回を習慣にして、慣れてきたら＋αくらいで考えるのがおすすめです。
LAVAに毎日通えば痩せる？
毎日通えば、それだけ運動量は増えますが…
私は「回数を増やせば増やすほどいい」とは感じませんでした。
LAVAは1回でもしっかり汗をかくので、体調がいまいちな日や疲れている日に無理して通うと、かえってしんどくなる。
私自身7ヶ月通う中で、仕事や体調に合わせて休む日を作りながら続けました。
痩せることを目的にする場合でも、毎日通うことより無理なく継続できる頻度で続けることの方が大事だと思います（結果それでも痩せました）。
何事もやりすぎは良くない
LAVAは月1回でも効果ある？
月1回でも、気分転換やデトックス目的だと割り切れば全然ありだと思います。
私が初めてホットヨガの体験レッスンを受けた時、自分の汗の匂いはかなり強かったですが、続けていくとほぼ匂いは無くなりました！デトックス〜！
でも月1じゃデトックスはできても身体の変化は望めないし、そんなの筋トレでも水泳でもピアノでも食事でも、なんだって同じですよね。
私自身、LAVAに通っていて変化を感じやすかったのは、ある程度のペースで継続していた時でした。
とはいえ、最初から無理に回数を増やす必要はなし！
週1回くらいから始めて、慣れてきたら余裕のある週にもう1回追加するくらいが続けやすいと思います。
LAVAは週1回でも続ければ変化を感じやすい
LAVAは週1回でも、毎回なんとなく参加するんじゃなくて、継続して通うことで少しずつ体の変化を感じやすくなりました。
私自身、最初はポーズについていくのに必死でしたが、何度も通ううちに体の使い方が分かってきたり、できなかったポーズが少しずつできるようになったりしました。
毎週2〜3回無理して通うより、週1回でも「今週も行く」と習慣にする方が、私には合っていた。
大事なのは回数を増やすことより、無理なく続けることだと思います。
LAVAに週1回なら運動量のあるレッスンを選ぶ
ホットヨガの種類は色々ありますが、大体は4種類に分かれると思います。
- ベーシック系
- リラックス系
- パワー系
- イベント系
週1回通うなら、私はリラックス系でなく、ある程度しっかり体を動かせるレッスンを選ぶことが多かったです。
ヨガベーシックや肩こり改善ヨガ、パワーヨガ初級は、無理なく動きながら「運動した！」という満足感もあって続けやすいし、多少飽きてきたら、たまにイベント系を入れてみて変化をつけたりして。
そして、疲れていたり体調がいまいちな日はホットヨガに行かずに休む！
週1回だから体調管理もしやすいし、受けるレッスンでメリハリもつけやすかったです。
LAVAは週1回でもダイエット効果を感じる？
LAVAに週1回通うだけで必ず痩せる！と断言はできないですが、私自身はLAVAに7ヶ月・77回通って、結果的に約2kg減りました。
ただ、LAVAだけで痩せたというより、通い続けたことで運動とか色んな習慣がついたことも大きかったと思っています（体への意識が高くなったというか）。
週1回でも「何もしない週」よりは体を動かすきっかけになりますし、無理なく続けることで生活全体の運動量を増やしやすくなった。
ダイエット目的でも、最初から回数を増やしすぎるより、まずは続けられる頻度で習慣化することが大事だと感じました。
習慣化が結果一番強い
LAVAは週1回＋αくらいが無理なく続けやすい
LAVAに7ヶ月通ってみて、私には「週1回を基本にして、余裕がある週だけもう1回」というペースがいちばん合っていました。
毎日通ったり、連続で受けたり、週2〜3回を目標にしたりすると、仕事や体調によっては負担になることもありました。
逆に、月1回だと運動習慣としては少し間が空きすぎるので、週1回なら予定にも入れやすく、「今週も行こう！」と習慣にしやすかったです。
ダイエットでも体の変化でも、大事なのは一時的に頑張ることより、自分が無理なく続けられる頻度を見つけることだと思います。
いずれにせよ、継続したらこっちのもん！なんですから。
