LAVAで痩せた？40代の私が7ヶ月・77回通って2kg減ったリアルな経過
LAVAに通ったら本当に痩せる？
入会前の私は、かなり気になっていました（痩せるのが目的だし）。
本当に痩せるか疑いつつ最初は実験的に通いだしたホットヨガですが、LAVAに7ヶ月通って77回レッスンを受けた結果、50.5kgから48.5kg前後まで約2kg減りました。
ただし、LAVAに通っているだけで簡単に痩せたわけではありません。
最初の1ヶ月は体重がほとんど変わらず、途中から通う回数やレッスン強度を増やしたり、自宅で有酸素運動を取り入れたりしながら、少しずつ体重が落ちていきました。
この記事では、LAVAに通い始めてから7ヶ月間、体重がどのように変化したのかを実体験ベースで紹介します。
LAVA1ヶ月目｜週1〜2回では体重に変化なし
LAVAに通い始めたときの体重は50.5kg。
最初の1ヶ月は、無理をして続かなくなるのが嫌だったので、週1〜2回のペースで初心者向けのレッスンを中心に受けていました。
LAVAにはいろんな強度のレッスンがありますが、最初の1ヶ月間は最高でも強度3までしか受けてなかったです。
それまで20年ほどほとんど運動をしてこなかった私は、
週2回もこんなに汗をかいているんだから痩せるはず
と思っていましたが、1ヶ月経っても体重はほぼ変わらず50.5kg前後のままでした。
今振り返ると、運動した安心感から食事量が増えていたのかもしれません（自覚はなし）。
ただ、体重には変化がなくても、体の見た目や柔軟性などには少しずつ変化を感じ始めていました。
「体重が落ちない＝何も変わっていない」ではなかったのが、1ヶ月目の正直な感想です。
LAVA2〜4ヶ月目｜週3回に増やして1.5kg減
体験レッスンの時にスタッフの方に、「一番痩せるのは最初ですよ」と言われていたのになんで痩せないんだ！と焦っていました。
1ヶ月目はほとんど体重が変わらなかったので、2ヶ月目以降は少しずつ通い方を変えていくことに。
Xで強度高めのレッスンを週に3〜4回（しかも1日に2回受けてたりする）受けてる方々を見て、それまで週1〜2回だったLAVAを週3回ほどに増やし、レッスンも強度3.5〜4を中心に受けるようにしました。
さらに、自宅で受けられる「うちヨガ＋」も開始！
この頃はLAVAのスタジオとオンラインを合わせると、週5回ほど体を動かしていたと思います。
すると少しずつ体重が落ち始め、ホットヨガ初めて4ヶ月で平均49.0kg前後に！
約1.5kg減りました。
1ヶ月目は全く変化がなかったので、体重が落ち始めたときはかなり嬉しかったです。
私の場合は、LAVAに通うだけでなく通う回数を増やしたことと、少し強度の高いレッスンを受けるようになったことが変化のきっかけになったと感じています。
LAVA5〜7ヶ月目｜停滞しながら最終的に2kg減
2〜4ヶ月目で1.5kgほど体重が落ちたので、
これなら一気に47.5kgに行けるかも！
と息巻いていたのに、5ヶ月目以降はなかなか体重が落ちなくなりました。
週3回で強度高めのレッスンを受けていても大きな変化がなく、6〜7ヶ月目は体重を測るのが嫌になるほど停滞…
なんで？こんなにキツいレッスンばかり受けているのに！と自暴自棄になりかけていた時、冷静になって改めて運動量を見直して、自宅ではYouTubeの有酸素運動（15分くらいの動画）も取り入れるようになりました。
LAVAでは強度3.5〜4程度のレッスンを週3回ほど続け、自宅でも体を動かすようにした結果、7ヶ月目には50.5kgから48.5kg前後まで約2kg減。
7ヶ月通って感じたのは、私の場合は「LAVAに通っているだけ」でどんどん体重が落ちたわけではなかった、ということです。
この時期は生活習慣も改めたため、体重減少がLAVAだけによるものとは考えていませんが、私のように焦って短期間で体重を落とそうとしなければ、LAVAだけでも十分効果があるのでは？とも思います。
焦りは禁物でした
LAVAで2kg減るまでに私が変えたこと
7ヶ月間を振り返ると、私の場合はLAVAに通い始めただけですぐに痩せたわけではありません（一番痩せるのは最初ですよ、と言われていたのに！）。
体重が落ち始めたのは、少しずつ運動量を増やしてからでした。
私が実際に変えたのは主に次の3つ↓
- LAVAに通う回数を週1〜2回から週3回に増やした
- 強度3.5〜4程度のレッスンも受けるようになった
- 自宅でもうちヨガ＋やYouTubeの有酸素運動を取り入れた
その結果、7ヶ月で50.5kgから48.5kg前後まで約2kg減りました。
ただし、食事や生活習慣も変化していたため「LAVAだけで2kg痩せた」とは考えていません。
それでも、LAVAに通ったことで運動することが習慣になり、何より結果的には体重が落ちている訳ですから！感謝です。
まとめ｜LAVAだけでなく運動習慣がついたことが大きかった
結果、私はLAVAに7ヶ月間通って77回レッスンを受け、50.5kgから48.5kg前後まで約2kg減りました。
ただ、最初の1ヶ月はほとんど体重が変わらず、通う回数を増やしたり、少し強度の高いレッスンを受けたり、自宅でも運動するようになってから少しずつ変化が出てきました。
なので、「LAVAに通うだけで自然に痩せる」とは思っていません。
それでも私にとっては、LAVAに通ったことで運動が習慣になったり、ダイエットや仕事のイライラを大量の汗を流すことでスッキリできたり、いいことしかありません。
ホットヨガを始めようか迷っている人は、最初から体重の数字だけを見るのではなく（反省！）、まずは無理なく続けられるペースで焦らずに通ってみるのが本当におすすめです。
